- Jangan makan dan minum sambil berdiri, berjalan atau baring.
- Biasakan rehat makan (puasa Isnin dan Khamis) bagi menyihatkan perut.
- Jangan makan makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk (makanan/minuman yang baru dikeluarkan dari peti ais atau penggunaan ais batu sangat tidak digalakkan.
- Kurangkan makan makanan berminyak (bergoreng), berlemak dan berkolestrol.
- Kurangkan makan makanan mengandungi garam dan gula yang tinggi.
- Kurangkan minuman manis, mengandungi kafein dan gas.
- Elakkan makan makanan mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, MSG, dan bahan pewarna.
- Amalkan minum jus buah atau makan buah-buahan seperti kurma, betik, pisang dan lain-lain pada awal pagi. (Petua orang dulu-dulu ialah mulai makan/minum benda-benda yang belum bermasak pada awal pagi
- Disyorkan makan nasi sehari sekali sahaja jika tidak bekerja kasar.
- Pilih lauk yang seimbang dari segi zat dan vitamin.
- Biasakan makan makanan/minuman berasaskan kacang dan bijirin kerana ia adalah sumber protin dan bahan terbaik untuk kecerdasan minda..
p/s: untuk memenuhi keperluan harian nutrien badan..., pengambilan ALOE VERA GEL amatlah digalakkan..., 1/4 gelas setiap awal pagi dan sebelum tidur..akan membantukan membentuk tubuh yang sihat dan bertenaga
No comments :
Post a Comment